Витамины для беременных
Выбор витаминов для беременных
Период беременности — это особый статус женского организма. Во время этого состояния, необходимо с особенной тщательностью следить за состоянием своего здоровья, за характером принимаемой пищи и лекарственных препаратов. Плюс ко всему, во время беременности немного меняется и потребность будущей мамы, поскольку снабжаться витаминами, различными веществами и минералами теперь необходимо не только женскому организму, но и будущему ребеночку. В этом обзоре мы обсудим разнообразные комплексные препараты витаминов для беременных, необходимости и различным аспектам их приема.
Можно ли вообще пить витаминные препараты во время беременности?
Принимать или нет витаминные комплексы при беременности — тезис неоднозначный и по сей день вызывающий вокруг себя множество дискуссий. Ведь с одной стороны, современные женщины не отличаются в своем большинстве эталонным образом жизни, а это в свою очередь приводит к разбалансированности в питании, здоровом сне и так далее. Это приводит к тому, что изначально женщина испытывает дефицит поступления в организм витаминов, минералов и антиоксидантов.
В результате, получаются негативные эффекты состояния всего организма матери, не говоря уже о влиянии на плод. Тем не менее, излишнее количество витаминов представляет собой не меньшую опасность, чем их дефицит.
Кроме этого, индивидуальная норма потребления определенного витамина в значительной степени отличается для каждого женского организма. И находится в прямой зависимости от многих параметров, таких как дневной рацион питания , здоровья в целом, образа жизни и время года. А средства на основе витаминов произведены по такому принципу, чтобы в любой ситуации в полной мере удовлетворять потребность будущей мамы. Очевидно, что в такой ситуации происходят и передозировки и прочие недочеты.
Так все-таки, надо ли принимать витаминные комплексы беременным? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Есть люди, которые выступают ярыми поклонниками того, чтобы принимать витамины на этапе планирования беременности и в течение всего периода до родов . Другие убеждены, что принимая витаминные препараты, женщина подвергает себя серьезному риску побочных эффектов и различных патологий , поэтому пить их вообще не нужно. Так кто же прав, а кто ошибается?
Как часто оказывается, истина посередине. Например, если основная часть беременности выпадает на лето, а будущая мама принимает здоровую, разнообразную и богатую витаминами пищу, есть большое количество овощей, ягод, орехов и фруктов, то с большой долей вероятности дополнительный прием витаминных комплексов ей не нужен. Может ей надо будет принимать определенные витамины, но это решение должен принимать врач. В том случае, если беременность протекает зимой, и есть те или иные косвенные признаки витаминной недостаточности, то избежать приема поливитаминных препаратов не получится.
В результате выходит, что, как и другие препараты, комплексные витаминные препараты при беременности нужно пить не самой, а строго после врачебной консультации. И что очень важно, что нужно запомнить будущей матери — оптимальнее всего потреблять необходимое количество витаминов с пищей. Правда в еде их гораздо меньше, чем в лекарственных средствах, но процент усваивания их значительно выше, поэтому восполнение суточной потребности эффективнее.
Дозы витаминов в норме для беременных
Перед тем как рассматривать разные витаминные препараты и аспекты их применения, надо узнать подробно суточную норму потребления беременной женщины. Особенно зная, что в ней растет и развивается новый человечек, параметры дневного потребления витаминов растут.
Таблица доз дневной необходимости в витаминах разработана без внимания к индивидуальным параметрам, но на нее тем не менее нужно обращать внимание, чтобы отличить, какие комплексные препараты лучше.
Приблизительно, дневная необходимость в витаминах для женщин в положении вырастает на 20%. Тем не менее, надо учитывать, что эти нормативы отличаются по триместрам. Потому что на различных этапах развития эмбриона, у него есть потребность в разнообразных витаминах и минералах.
Витамины во время планирования зачатия
Много экспертов и простых мам полагают, что витаминные комплексные препараты для будущих мам нужно начинать пить даже на этапе подготовки и планирования беременности . Тем не менее в этой ситуации также нужно разобраться детально. Очевидно, что когда пара только планирует стать родителями, суточная необходимость витаминов пока не повышена, таким образом, если и принимать витамины, то только обычные, так как переизбыток витаминов оказывает на человека не менее пагубное воздействие, чем дефицит.
Есть ли вообще смысл в приеме витаминных препаратов во время планирования беременности? Это тоже довольно спорный и дискутабельный тезис и он также требует врачебного совета. На самом деле, если уж пара основательно готовится к зачатию ребенка, то к врачу она все равно попадет, здесь важно определиться с правильными вопросами у специалиста.
В основном у женщины на этой стадии может быть недостаток таких минералов, как фолиевая кислота и йод. Вот их и резонно дополнительно принимать в период планирования. В случае же, если есть признаки недостатка витаминов общей группы, врач прописывает стандартный комплекс поливитаминов.
Витамины 1го триместра
Рассмотрим витамины, которые наиболее актуальны на ранних этапах беременности. Обычно назначается та же фолиевая кислота, но добавляется еще витамины А и Е. Разберемся детальнее, какая потребность в них возникает и почему нужны именно они.
Наиболее спорным и популярным является витамин Е , поэтому начнем с него. Его доза у беременных равняется 15 миллиграмм. Он принимает важное участие в процессе синтеза эстрогенов и прогестерона, контролирует и модулирует менструальный цикл — это то, что происходит до беременности. На первых этапах беременности он модулирует развитие плаценты и выступает предохранителем от преждевременных родов.
Как уже упоминалось выше, оптимальнее всего чтобы организм получал витамины из дневного рациона. Витамин Е или токоферол присутствует в маслах растительного происхождения — подсолнечном, льняном, облепиховом, кукурузном. Так же много его в помидорах, петрушке, шиповнике , шпинате, листьях салата и бобовых. Небольшое количество витамина есть в молочных продуктах, яйцах и мясе. Более детальную информацию по витамину Е, его участие в процессах организма и вариантах передозировки читайте в отдельной статье.
Рассмотрим теперь фолиевую кислоту. По-другому она называется витамин В9. Употреблять этот витамин рекомендуется несколько месяцев до планируемого зачатия и, вплоть до конца первого триместра. Дозировку выбирает врач, учитывая отдельные характеристики организма женщины, но в среднем доза будет в диапазоне от 0,4 до 0,8 миллиграмм в день.
Фолиевая кислота участвует в размножении клеток, что позитивно влияет на развитие эмбриона на первых этапах беременности. Также она является профилактикой нежелательных мутаций в ядрах клеток, способствует развитию плаценты, предупреждает от преждевременных родов. Кроме того, фолиевая кислота имеет важное значение в продукции гемоглобина, и в ситуации его ее дефицита может появиться анемия . Это довольно опасно для плода, ведь гемоглобин доставляет к будущему ребенку кислород.
Кроме влияния на организм женщины, витамин В9 играет важную роль в развитии эмбриона. Крайне важно, чтобы не было недостатка этого вещества в первые месяцы после зачатия. Как раз на этом сроке закладывается и развивается нервная трубка, из которой в дальнейшем формируется головной мозг. В случае недостатка фолиевой кислоты чревато возникновением серьезных дефектов развития нервной системы.
Фолиевая кислота присутствует в бобовых, шпинате, спарже, чечевице, печени и брюссельской капусте. Тем не менее из продуктов она усваивается не очень хорошо, порядка 45-50%. Это является причиной того, что всем беременным прописывается фолиевая кислота. И все равно не рекомендуется принимать витамин В9 самой, ведь дозу определяет лечащий врач.
Витамин А обычно прописывается в два первых и два последних месяца беременности, и обычно не используется во второй половине беременности. В первом триместре доза витамина А составляет не больше чем 2500 международных единиц в день. При планировании беременности доза больше — 5000 международных единиц в сутки. Больше принимать его недопустимо, так как это несет риск развития серьезных дефектов сердечной и нервной систем.
Но недостача этого витамина может оказаться критической, так как он важен для развития органов зрительной, нервной и костной систем.
Содержится витамин А в печени, шиповнике, шпинате, рыбьем жире, облепихе, моркови, рябине и сельдерее. Необходимо учитывать, что он относится к классу жирорастворимых витаминов, поэтому его нужно употреблять одновременно с различными жирами.
Витамины для 2го триместра
На время 2го триместра беременности становятся востребованными такие составляющие — железо, йод и кальций .
И хотя йод прописывают даже в 1м триместре, исключительную роль он приобретает как раз для второго. Правда при определенных патологиях щитовидки противопоказан прием йодсодержащих препаратов. Суточная дозировка йода равняется 250 миллиграмм.
Йод играет существенную роль синтезе гормонов щитовидки, которые формируют скелетную систему ребенка, кроме этого гормоны модулируют формирование нервной системы и головного мозга.
Дефицит йода у женщины склонен вызвать сдвиги в скорости метаболизма, преимущественно речь идет о замедлении скорости обмена веществ. В итоге будущая мать будет прибавлять в весе, начинают проявляться симптомы общей слабости и быстрой утомляемости.
Преимущественно, йод человек употребляет с морепродуктами, а также с йодированной или морской солью. Тем не менее нужно знать, что он разрушается от действия высокой температуры, поэтому при термической обработке продуктов количество минерала в них падает.
Дневная норма кальция при беременности равняется 1500 миллиграмм в день. Почему кальций жизненно нужен во 2м триместре беременности известно каждому — он нужен для опорно-двигательного аппарата. Также кальций играет роль в развитии почек и эндокринных желез.
Тем не менее излишек кальция у женщины ничего позитивного не предвещает, потому как он имеет тенденцию концентрироваться в различных тканях человека, включая и плаценту.
Преимущественно кальций находится в молочных продуктах и мясе. Но жир животного происхождения замедляет всасывание кальция, поэтому все-таки нужно отдавать преимущество диетическим продуктам, вроде творога или кефира. Из растительной еды кальций есть в брокколи, кольраби и белокочанной капусте. Кофе , газированная вода и шоколад уменьшают всасывание кальция.
Правда кальций в любой ситуации имеет довольно низкий показатель усвояемости из пищи, поэтому врачи обычно рекомендуют пить комплексы содержащие кальций беременным женщинам. Лидерами считаются новейшие препараты типа Кальцемина, потому что помимо кальция там еще есть бор, медь, витамин D, магний и цинк, благодаря которым всасываемость кальция повышается.
Огромное значение у будущей матери во 2м триместре имеет железо. Обычно дневная норма равняется 30-60 миллиграмм. Но иногда эта норма может пересматриваться в сторону увеличения, особенно если до беременности у женщины наблюдалось сниженное количество железа.
В первую очередь, железо нужно для предотвращения появления анемии. Этот элемент формирует связи в молекуле гемоглобина, который как упоминалось выше, транспортирует кислород к плоду. Также железо важно для белкового синтеза и постройки мышечной массы. Дефицит железа зачастую приводит к повышению тонуса матки .
Если беременная находится в группе риска по сохранению беременности, то в таком случае обязательно показан анализ на сывороточное железо. Норма концентрации железа в сыворотке - 15 ммоль/л.
Наибольший уровень микроэлемента отмечается в индюшатине, крольчатине, телятине, говядине и свинине. Есть оно и в растительной пище, но всасывается из нее намного хуже.
Витамины 3го триместра беременности
Самые важные витамины для 3 триместра это витамин А, С и D. Про витамин А мы уже рассказали, потому теперь рассмотрим витамины D и С.
Витамин С или аскорбиновая кислота очень важный в 3м триместре компонент, правда иногда его могут назначить и на сроке планирования, особенно если это курящая женщина. Суточная необходимость в витамине С для будущих мам равняется 90-100 миллиграмм.
Аскорбиновая кислота имеет довольно сильный иммуномодулирующий эффект, правда есть одна закономерность. При переизбытке ее в организме беременной, через плаценту начинает проходить меньше этого витамина. В результате чем выше потребление, тем меньшее количество попадет к плоду.
Широкоизвестно, что витамина С много в цитрусовых, но так как они довольно аллергенны, при беременности не рекомендуется их употребление. Намного более приемлемо употребление картофеля, сладкого перца, смородины, капусты, зелени и моркови. Правда нужно иметь в виду, что при контакте с воздухом аскорбиновая кислота разрушается.
Витамин D жизненно важен для формирования костной системы. Поэтому во 2й половине беременности он прописывается для предупреждения рахита у ребенка. Дневная норма витамина D — 400 международных единиц.
В повседневном питании витамин D почти не встречается, поэтому рассматривать какие-либо продукты нет смысла. Но он синтезируется в нашем теле под действием солнечного света. Отсюда следует, что вместо того чтобы пить лекарственные препараты, лучше побольше принимать солнечные ванны.
Сравнение витаминных комплексов
Прием витаминных препаратов будущей мамой совсем не есть чем-то обязательным, но в том случае, если все же пить их назначил вам специалист, то возникает довольно сложная ситуация — как же выбрать хороший комплекс из разнообразнейших представленных лекарственных средств?
Проблема в том, что в современном мире конкуренция среди компаний-производителей комплексов в общем, и витаминов для будущих матерей отдельно, очень высокая. Практически все они в принципе неплохие, и у каждого есть свои преимущества, но как выбрать из них препарат для себя?
На данный момент в сети сейчас есть большое количество рейтингов витаминных комплексов для беременных, идут различные опросы, исследования и так далее. Но реально объективных показателя всего два:
1. Соотношение разных витаминов и минералов, практически во всех препаратах оно отличается.
2. Индивидуальная восприимчивость женщины к тем или иным комплексам.
Довольно популярный вопрос, доступны ли витамины беременным по государственной программе? Препараты и правда положены, в частности, если так решает врач. Правда нужно отдавать себе отчет, что бесплатно пропишут женщине определенный препарат, и возможности выбора не будет. Рассмотрим подробнее самые популярные витаминные препараты с коротким описанием к каждому.
Комплекс витаминов для беременных Прегнавит. Один из самых распространенных препаратов при беременности у нас в стране. Правда нужно отдавать себе отчет, в нем нет йода и некоторых минералов. Выбирая этот комплекс, помните об этом, особенно если есть показания связанные с йодом.
Витаминный комплекс при беременности Элевит. В этом препарате довольно большое содержание магния, потому он часто фигурирует в назначениях у женщин, которым поставлен диагноз угроза преждевременных родов. Правда и у этого лекарства отсутствует йод в составе.
Витаминный комплекс для беременных Алфавит. Отличающей особенностью средства является то, что различные вещества и минералы находятся в разных таблетках, каждая из которых имеет свой цвет. Это дает возможность принимать в разное время разные элементы, которые несовместимы друг с другом. Плюс это позволяет прекратить прием одного вида таблеток в случае аллергии. В препарате присутствует йод, что есть большим преимуществом.
Комплекс витаминов для беременных Витрум Пренатал Форте. Особенность этого препарата в том, что он содержит железо. Поэтому препарат прописывают беременным, у которых есть анемия, либо есть угроза ее развития. Кроме этого в составе присутствует йод, фолиевая кислота, селен, молибден, марганец.
Комплекс витаминов при беременности Комплевит Мама. Отличительной чертой этого комплекса является низкая доза витаминов В6, В12, D и А в сравнении с иными препаратами. Это, можно сказать, черта негативная, но зато препарат подходит женщинам, которые большинство витаминов употребляют с пищей.
Комплекс витаминов для беременных Центрум Матерна. В состав препарата входит и йод и фолиевую кислоту, но следует учитывать, что что содержание витаминов В и А в нем довольно высокое, потому в обязательном порядке нужна консультация врача перед его приемом. Также не рекомендуется выбирать этот комплекс будущим мамам, у которых есть предрасположенность к аллергии.
Комплекс витаминов для беременных МультиТабс Пренатал. Препарат является базовым, и актуален для женщин, у которых нет никаких отклонений и сопутствующих заболеваний.
Комплекс витаминов при беременности Фемибион. Новое лекарственное средство, имеющий в составе фолиевую кислоту в легко всасываемом виде. В составе отсутствует железо и витамин А. Правда железо с многими минералами не сочетается, а витамин А следует осторожно принимать, опасаясь передозировки, и по рекомендациям европейских врачей для его приема должны быть четкие показания.
Комплекс витаминов для беременных компании Амвей. Довольно противоречивые препараты. Есть крайне восторженные отзывы от употребления этих комплексов, другие говорят, что витамины продают не в аптеках, а обычные люди. Так что в этой ситуации нужно по крайней мере детально изучить инструкции, ознакомиться с составом и сертификатами качества. Но их преимущество в том, почти все витамины у них можно приобрести отдельно, можно подобрать индивидуальный набор.
Комплекс витаминов для беременных Эмфетал. Спорный и новый препарат на нашем рынке. Поэтому вряд ли можно рекомендовать или что-то утверждать с уверенностью.
Комплекс витаминов при беременности Прегнакеа. Тоже новинка, правда довольно недорогая. Отзывы разнообразные в силу молодости препарата. Но в состав входит почти все витамины и минералы.
В итоге, необходимо еще раз напомнить, что оптимально постараться разнообразить свое питание так, чтобы в дополнительных витаминах надобность не возникла. Но если признаки дефицита все же есть, в обязательном порядке обратитесь к врачу.
Помните, что с индивидуальная непереносимость того или иного компонента может быть у любого препарата, независимо от производителя. Проявиться может это общей слабостью, утомляемостью и так далее. В такой ситуации прием следует прекратить и обратиться к врачу для нового назначения. Большинство всех отрицательных отзывов о препаратах попадают на индивидуальную непереносимость.
Так же учитывайте, что синтетические препараты нагружают печень, поэтому витаминные комплексы лучше принимать поочередно — после курса приема делать перерыв, и только потом продолжать.