Судороги ног при беременности

Судороги ног в период беременности. В чем причина?

Как этого избежать? И чем себе помочь?

Давайте для начала разберем, что же такое судороги-это мышечные сокращения чаще всего возникающие в ногах или ступнях. Эти неприятные явления, как судороги нижних конечностей, во время беременности происходят довольно часто. Чаще всего это застаёт будущую мамочку ночью в период сна, но бывают случаи, когда и в дневное время суток может случиться такая неприятность. Наверное, многие хоть раз в жизни испытали на себе, судороги икроножных мышц они сопровождаются острой болью, икра становится каменной, да и если это происходит во сне, то очень трудно разобраться, что делать и как облегчить боль. Поэтому, чтобы во всем разобраться, и в случае необходимости оказать себе правильную помощь, а лучше, конечно же, вообще попытаться избежать судорог во время беременности, советую Вам, ознакомится с некоторыми правилами и понять причину их происхождения.

Судороги нижних конечностей могут сопровождать будущую мамочку, в течении всей беременности, но в каждом триместре на это есть свои причины. Давайте рассмотрим каждый триместр  подробнее:

Первый триместр, конечно же, знаком всем своим токсикозом. У кого- то он менее выражен, а кто-то страдает очень сильно. И вот если у вас постоянная рвота, вы не можете ничего кушать, после каждого приёма пищи у Вас тошнота и позыв к рвоте. При такой частоте происходит вымывание калия и кальция из организма, и если в организме происходит нехватка этих веществ, то со сто процентной вероятность вас будут беспокоить судороги. Происходит нарушение обмена минеральных веществ, и из-за недостатка таких жизненно важных витаминов как: магний, кальций, калий и витамин В6 чаще всего происходит спазм мышц. Как с этим бороться? Если вы столкнулись в первом триместре с таким сильным токсикозом, то обязательно Вам нужно принимать дополнительный комплекс витаминов и микроэлементов. Сейчас огромный выбор разных витаминных добавок для будущих мам. Лучше всего по этому поводу проконсультироваться со своим врачом, и он уже назначит вам нужный препарат. Ни в коем случае не пускайте все на самотёк, обязательно консультируйтесь с врачом, потому что невнимательность к сильному токсикозу и ночным судорогам, может привести к тому, что вас направят в стационар на сохранение.

С первым триместром мы разобрались, переходим ко второму.

Во втором триместре происходит интенсивный скачек роста плода, соответственно и вес будущей мамы начинает стремительно увеличиваться, а также организм нуждается в двойной дозе витаминов и минералов. Поэтому здесь очень важно обратить внимание на питание, стараться питаться сбалансированно. Употреблять в пищу больше белка, фрукт, овощей и каш. Дополнительно пить витамины. Постарайтесь исключить мучное, сладкое, копчённое и очень жирную пищу, если не получится полностью исключить, то хотя бы свести к минимуму. И ни  в коем случае не кушать редко и огромными порциями, лучше чаще и меньше. В идеале пять приёмов пищи, так обмен веществ будет работать намного лучше. И конечно же, следить за весом, желательно каждую неделю взвешиваться, что бы держать вес под контролем. Ведь резкий скачек веса даёт очень большую нагрузку на ноги, а если при этом у Вас работа, связанная с хождением, то может начать развиваться варикозное расширение вен, стенки сосудов ослабевают и это может приводить к судорогам. По вечерам можете делать контрастный душ на икры, так стенки сосудов укрепятся, и давайте своим ножкам отдыхать. Каждый вечер после душа перед сном ложитесь на диван, но только так, чтобы ноги находились выше уровня сердца, можно подложить подушки, или просто забросить ноги на стену и полежать так минут 20, это снимет усталость. Из выше сказанного мы делаем вывод, чтобы избежать судорог во втором триместре нам необходимо: правильно питаться, контролировать вес, принимать витамины, следить за ножками, делать контрастный душ, давать отдых. И тогда никакие судороги вам не страшны!

Теперь ознакомимся с причиной судорог в третьем триместре. В третьем триместре продолжается набор массы тела, матка уже достаточно большая и продолжает расти, при этом увеличенная матка может сдавливать нижнюю полую вену, провоцируя при этом спазм мышц ног. В этом случае нужна обязательная консультация специалиста.

Также есть ещё несколько причин судорог во время беременности.

Употребление кофе и крепкого чая. Известно, что кофеин провоцирует обезвоживание мышц и приводит их в напряжённое состояние, в последствие могут начать мучить судороги.

Также следует уделить внимание удобной одежде и обуви. Каблук должен быть устойчивым не более 5 сантиметров, одежда просторная. Ни в коем случае ничего не должно давить и сдавливать.

Если судороги Вас беспокоят постоянно, это повод обратиться к врачу. Ненужно с этим затягивать, без грамотной консультации специалиста тут не обойтись.

Давайте разберём оказание первой помощи при судорогах у беременной. Если Вы всё-таки столкнулись с таким неприятным явлением нужно сделать следующее действие, медленно, но в тоже время уверенно потянуть пальцы ног на себя, а затем расслабить ногу, боль уйдёт. После того как спадёт напряжение, вы почувствуете как расслабляется икроножная мышца, можно сделать лёгкий массаж, аккуратно помассируйте ногу, также можно сделать тёплую ванночку для ног и немножко пройтись по комнате, что бы восстановить кровообращение. Как уже писалось выше, можете подложить подушку под ноги, что б они находились выше уровня тела, это поможет снять напряжение, и остаток ночи вы проведёте спокойно.

Если же судорога застала Вас на улице, постарайтесь дойти до ближайшей лавочки, сесть и вытянуть ногу, можно положить её на лавочку. Подождите пока спадёт боль, сделайте такое упражнение носок потяните на себя от себя несколько раз, боль должна утихнуть. После судороги некоторое время может быть напряжение в ноге и тяжело передвигаться, поэтому не спешите вставать, посидите, отдохните минут 15. Сделайте небольшой массаж. После того как придёте домой, можете принять тёплый душ и отдохнуть.

Дорогие будущие мамочки, конечно же, лучше чтобы Вас не коснулась такая проблема как судороги во время беременности. Пейте витамины, правильно питайтесь, следите за весом, носите комфортную одежду и тогда это неприятное явление обойдёт вас стороной.