Растяжки при беременности
Часто на растущем животике будущей мамы появляются растяжки. Большинство женщин переживают, каким образом возможно избежать этой напасти, так как никому не хочется ходить с ужасными рубцами фиолетово-красных оттенков на бедрах, животе и груди. Они потом становятся белыми, но их все равно видно. И даже загар в этом случае не спасает.
Насколько велик риск возникновения растяжек, можно ли их предотвратить или хотя бы сделать менее заметными – ответы на эти вопросы вы получите в этой статье.
Причины возникновения растяжек
Вроде бы все предельно просто – на растущем животе беременной женщины сильно натягивается кожа, поэтому и появляются растяжки. Но почему-то у одних женщин они почти незаметные, у других же выпирают и довольно сильно. При этом любая женщина хочет выглядеть до и после родов красиво и по возможности без растяжек.
К сожалению, не всем женщинам может повезти в этом плане. Если бы вся причина была только в растяжении кожи, было бы слишком просто. Кожа обладает достаточным запасом эластичности и к возникновению растяжек не очень склонна. Здесь больше «виноваты» гормоны, которые отвечают за выработку эластина и коллагена. И как только с ними происходит гормональный сбой, могут появиться различные микротравмы на коже.
Во время всей беременности кожа на животе постепенно растягивается, она успевает адаптироваться к изменениям массы и объема тела. Но когда в организме не успевает в достаточном количестве выработаться эластин и коллаген, кожа теряет свои эластичные свойства и истончается. Добавьте к этому постоянно усиливающееся на кожу напряжение – вот вам и причина разрывов в коже как таковой , в том числе в подкожной клетчатке.
Что характерно, на месте надрыва идет зарастание соединительной (рубцовой) ткани, у которой характерные белые или фиолетовые рубцы - это их мы называем растяжками.
К слову сказать, растяжки как явление характерны не всегда только при беременности. Аналогичные изменения гормонального плана бывают у подростков.
К большому сожалению, восстановить баланс в работе гормонов беременных женщин невозможно. Приказать коже, чтобы она не слишком натягивалась на растущем животе, тоже нереально. Единственно, что нужно стремиться , чтобы беременность протекала максимально благополучно, тогда шансы буду высоки на то, что выработка эластина и коллагена будет производиться в достаточном количестве, и растяжек будет как можно меньше, и они будут малозаметными.
Современная медицина утверждает, что такое явление, как растяжки при беременности, имеет генетическую подоплеку. Есть счастливые женщины, менее предрасположенные к ним, а есть такие, которые склонны к появлению растяжек генетически. Поэтому будет не лишним выяснить, как обстояло дело с растяжками у вашей мамы, чтобы оценить возможный риск.
Профилактические меры по предотвращению растяжек до наступления беременности
Профилактические меры по предотвращению растяжек дадут больший эффект, если вы начнете их принимать до наступления беременности. В идеале – за шесть месяцев до возможного зачатия. В фокусе у вас должно быть повышение эластичности кожи, которое базируется на трех китах:
1. Постарайтесь снизить или держать в норме свой оптимальный вес. По статистике именно этот фактор влияет на снижение риска возникновения растяжек чуть ли не в 2 раза!
2. Для беременности характерно интенсивное сжигание множества полезных микроэлементов и минералов, так как большинство из них уйдут на развитие плода. Из-за того, что кожа не дополучит свою порцию полезных веществ, она станет тоньше и будет более легко подвергаться любому внешнему и внутреннему воздействию. Возрастает риск разрывов. Поэтому крайне важно в этот период есть правильную еду, дополняя рацион синтетическими витаминами, которые назначит врач. Помните, что беременность – не время для самостоятельных диетических экспериментов. Если в вашем случае диета и понадобится, то ее должен назначить врач. И худеть при надобности придется за счет увеличения физической нагрузки, а не ограничений в еде.
3. Всеми доступными способами повышайте эластичность кожи. Очень эффективная мера - контрастный душ. От него улучшается кровообращение, и коллагеновые волокна станут на порядок эластичнее. Еще до беременности полюбите процедуры с обертыванием и нанесением специальных косметических составов, улучшающих структуру кожи и увлажняющих ее. Эти средства могут быть на основе грязей, глины, водорослей или даже шоколада! Такие обертывания насыщают кожу микроэлементами, витаминами, незаменимыми аминокислотами. Состав наносится на тело, потом нужно обернуться полиэтиленовой пленкой, чтобы получить эффект сауны. Через час-другой пленку снимите, примите душ. Если после душа вы нанесете на тело косметическое масло – ваша кожа отблагодарит вас своим великолепным видом.
Беременность: скажем растяжкам – нет!
Есть некоторые правила, благодаря которым риск появления растяжек возможно снизить, а существующие рубцы сделать менее заметными.
В первые месяцы беременности было бы идеально перейти на натуральные масла, которые вы будете наносить на кожу. Подойдут масло зародышей пшеницы, оливковое, масло жожоба.
Поскольку возникновение растяжек связано с нарушением баланса выработки коллагена и эластина, то желательно сделать все возможное, чтобы не допустить «перекоса». Иногда это довольно трудно – повлиять на то, чтобы беременность протекала благополучно, без особых отклонений.
Вопрос питания будущей мамы.
Чтобы эластин и коллаген вырабатывались в коже в достаточном количестве, понадобится много белковых продуктов. Если в рационе беременной женщины отсутствует мясо – это самый короткий путь к появлению растяжек.
О необходимости фруктов и овощей в период беременности написаны целые тома. Но знаете ли вы, что овощи и фрукты в достаточном количестве тоже влияют на эластичность кожи? Так же как и правильный, достаточно обильный питьевой режим. Только не переусердствуйте, если имеется склонность к отекам. Советуйтесь с врачом. Помните, что также важны в вашем меню растительное масло, курятина, орехи, сыры и яйца.
Вообще, что касается рациона, нельзя выбирать только то, что полезно вашей коже. Гораздо важнее сейчас – это ваше здоровье и вашего будущего малыша. По поводу любых изменений рациона консультируйтесь с доктором.
По мере увеличения живота и груди на каждом этапе подбирайте удобный бюстгальтер (желательно, чтобы лямки были широкими) и не пренебрегайте бандажом – он помогает существенно снизить риск появления растяжек, так как при его ношении облегчается нагрузка на кожу.
Важно каждый день иметь посильную физическую нагрузку - мышечный тонус тоже важен при профилактике растяжек. Многие фитнес-центры имеют программы занятий для беременных женщин. Замечательной профилактикой растяжек считается плавание. Но даже при отсутствии фитнес-зала и бассейна обычное гуляние на свежем воздухе тоже может быть хорошей альтернативой. Помните только про бандаж и удобное белье.
При беременности вы можете продолжать принимать контрастный душ и сочетать это с легким массажем живота, бедер и груди. Для большего эффекта чередуйте несильные щипы с поглаживаниями. Когда будете вытираться, разотрите бедра, грудь и ягодицы махровым полотенцем. Но без фанатизма.
Во многих клиниках вам могут порекомендовать курс специализированного массажа для беременных.
Как правило, растяжки образуются во втором триместре. Существуют кремы и гели от растяжек, простые в употреблении. Многим женщинам нравится крем Avent – он безопасен в применении в период беременности и кормления грудью.
Если вы все-таки заметили у себя растяжки, пользуйтесь кремами, занимайтесь физической нагрузкой, правильно питайтесь и соблюдайте водный режим. По крайней мере, это частично уменьшит количество дефектов на коже и их размеры. Остальные методы устранения растяжек вы сможете применить уже после родов.
Как быстрее прийти в норму
И вот роды позади. Что же на этом этапе поможет избавиться от этих ненавистных растяжек?
Во-первых, нужно заняться мышцами пресса – их надо вернуть в подтянутое состояние, чтобы они снова обрели упругость и эластичность. Ничего нового медицина в этом направлении еще не придумала – надо снижать вес, подбирать более интенсивную физическую нагрузку, массажировать живот. Учтите, что кормление грудью сжигает больше калорий, а значит, также помогает снижать вес. И уход за малышом первые месяцы после роддома также считается видом спорта.
Есть специалисты, которые рекомендуют носить бандаж после родов. Якобы он предотвращает обвисание кожи и «ужимает» мышцы. Но дело в том, что бывают ситуации, в которых бандаж после родов категорически неприемлем – при наличии швов на промежностях, если вас беспокоят отеки или боли внизу живота.
Самый эффективный способ избежать растяжек на груди - подбирать бюстгальтер по размеру с широкими лямками. Иногда бюстгальтер приходится заменять довольно часто – если грудь слишком быстро увеличивается в размерах.
Будьте осторожны со специальными кремами от растяжек. Внимательно читайте инструкцию к крему - при грудном вскармливании некоторые крема могут спровоцировать аллергическую реакцию, причем как у вас самой, так и у вашего малыша. Выбирайте проверенные временем международные бренды, которые проходят многочисленные виды контроля на экологичность и безопасность.
Есть радикальные средства борьбы с растяжками – операции с помощью лазера, мезотерапия, миостимуляция, химические пилинги. Но даже эти способы коррекции растяжек требуют времени и посвящения. Но результат того стоит!