Правильное дыхание при родах

Первый этап беременности начинается для женщины с немыслимой радости, и раздумий о вынашивание малыша, а о предстоящих родах, и думать некогда. Как говорится: «Каждая проблема решается по мере поступления». Но время идёт, часики тикают и постоянно напрашиваются вопросы: как родить без боли и быстро, как правильно дышать и т. д.

Очень важно научиться правильно дышать во время родов, не стоит пренебрегать этим правилом. Овладев техникой дыхания, женщина сможет упростить участь себе и своему ребёночку в таком сложном механизме под названием — роды.

 

Правильное дыхание при родах – залог быстрого родоразрешения

Врачи уверены, что именно точное и правильное дыхание способствует снижению болевых ощущений при схватках и ускорению протекания родов. Неужели это правда? Возможно, это панацея против родовой боли? Возможно, правильное дыхание не является панацеей, но уж точно поможет переключить внимание роженицы и помочь ей расслабиться.

Правильно дыша, женщина имеет возможность контролировать скорость поступления воздуха в лёгкие, это действительно важно. Кроме того, техники разработки правильного дыхания предусматривают факт отсутствия препятствий поступления воздуха связанных с диафрагмой.

Многие женщины задаются вопросом: «Чем же правильное дыхание может ускорить процесс родов?» В этом плане всё очень просто. Контролируя дыхание, женщина отвлекается от мыслей о боли, таким образом, шейка матки раскрывается легче и быстрее исходя из этого, ребёнок рождается намного раньше.

Но суть не только в отвлекающем манёвре. Качественное поступление кислорода, способствует усиленному сокращению мышц всего тела. Ну а малышу просто необходимо чтобы мама хорошо дышала. Главной целью правильного дыхания в родовой деятельности является обеспечение организма рожавшей женщины кислородом.

Конечно, всё люди имеют безусловный дыхательный рефлекс, но для качественных родов его недостаточно. Беременной следует овладеть целой техникой правильного дыхания. В процессе родов следует дышать по-особенному, и этот метод сильно отличается от простого и повседневного дыхания. В связи с этим на сегодняшний день открывается множество дородовых школ. На занятиях в этих учреждениях учат и показывают не только разные техники дыхания, но и обучают всем хитростям, способствующим пережить сложный родовой момент.

курсы для беременных

Обучиться технике правильного дыхания за один день нереально, это тот случай, когда теория «связана крепким узлом» с практикой. Стоит обратить внимание, что родовые техники дыхания имеют свои отличия, они зависят от периода родовой деятельности. Важно разместить все техники дыхания «по полочкам» внутри головы и уметь правильно пользоваться той или иной тогда, когда этого потребуют обстоятельства.

 

Техника правильного дыхания при родах: как дышать в разных периодах

Мы обсудили то, что родовой процесс разбит на этапы и к каждому из них предусмотрен способ дыхания, способствующий облегчению женских мук, придуманных природой. Сейчас мы детально обсудим каждую технику, которая является неотъемлемой частью несложных родов.

 

Правильное дыхание во время схваток

Чаще всего, беременные женщины принимают решение ехать в роддом, при первых симптомах начала родовсхватках. Вначале они не провоцируют сильную боль, а только потягивают живот или поясницу. Первые схватки периодические, они появляются и пропадают, набирая сил и частоты со временем. Ближе к родоразрешению они становятся сильными и частыми.

Как только схватки стали регулярными, женщина не должна забывать о некоторых действиях, которые рекомендуется избегать:

  • пытаться подавлять болевые ощущения;
  • напрягаться;
  • зажиматься;
  • кричать.

Боль всё равно не притупиться, а женщина рискует получить сильную усталость преждевременно. Такую ошибку допускают большинство первородящих мам. Сильное перенапряжение провоцирует замедление родов и раскрытию шейки матки. Тогда, врачи вынуждены прибегать к методу обезболивания схваток и родовой стимуляции медикаментозными препаратами. Когда женщина напрягается, она вредит не только себе, но и ребёнку, которому не поступает достаточное количество кислорода. В результате есть риск кислородного голодания плода, что приводит к плохим последствиям, вплоть до замедления развития.

Статистика утверждает, что гипоксия, которую переживают некоторые дети в процессе родов, влияет на нестабильную адаптацию малыша, склонность к инфекциям и заболеваниям, а также торможению в развитии.

Дельный совет! Постарайтесь расслабиться и думать о своём ребёнке. Думайте о том, что ему в сто раз больнее и тяжелее чем вам, он боится и не понимает, что с ним происходит. Постарайтесь оказать своей кровиночки максимальную помощь.

как дышать при схватках

Давайте поговорим о техниках дыхания, способствующим расслаблению и ускорению родов.

Когда начались схватки, уже можно начинать контролировать дыхание. На четыре счёта вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот на шесть счетов. Отметьте себе, что вдох всегда чуть короче выдоха. При осуществлении выдоха, сложите губы, как будто пытаетесь свистнуть. Этот способ дыхания, очень эффективен в процессе расслабления и успокоения. Благодаря такой технике, женщина максимально обогащает организм кислородом. Старайтесь осуществлять максимально полноценный выдох.

Ещё один плюс этой техники – она требует к себе много внимания, женщина вынуждена постоянно считать вдохи и выдохи, поэтому она забывает о болевых ощущениях. У этого способа дыхания есть основное правило: вдох – носом, а выдох – ртом!

Первая методика, которую мы рассмотрели, очень хороша, но её недостаточно.

Помните, вашему малышу тяжело, страшно и больно. Он хочет поскорее к маме!

В момент активного раскрытия шейки матки, хорошо будет, если вы вспомните о технике «паровозик». Суть техники заключается в следующем: сразу в начале схватки, дышим максимально быстро, вдыхаем носом, а выдыхаем ртом, губки свёрнуты как перед свистом. Стоит сконцентрироваться именно на качественном и моментальном выдохе. Когда снижается интенсивность схватки, потихоньку притупляется боль, следует успокоиться и дышать ровно в ожидании очередной «волны». Секрет метода в том, что он способен помочь женщине вытерпеть боль.

дыхание во время родов

 

Как вести себя во время потуг?

Потуги – это наиболее ответственный этап всего родового процесса. Стоит внимательно прислушаться к советам акушера, он подскажет, как действовать дальше.

В основном, потуга длится минуту. Роженице надо сделать сильный вдох, а тужиться на выдохе. Думайте и представляйте, как вы давите на матку всем объёмом воздуха.

Очень важно! Контролируйте себя, когда тужитесь. Надо оказывать давление именно на таз. Многие роженицы осуществляют, ошибку тужась в голову, тем самым усложняя родовой процесс и провоцируя разрывы глазных и лицевых сосудов.

Помните, малышу очень страшно и плохо! Надо приложить максимум усилий для его появления.

Если вы вдохнули недостаточно глубоко, быстро выдохните и наберите максимальное количество воздуха, а на выдохе тужьтесь.

Рассмотрим ещё одну, не менее важную, технику дыхания во время родов – «задувание свечи». Данная техника признана максимально эффективной в момент потуги. Принцип её заключён во вдыхании воздуха носом и выдыхании ртом, таким образом, будто вы пытаетесь погасить свечу. Можно усложнить процесс, и в момент выдоха пропевать гласную букву, например – о. На этом этапе, как правило, рождается головка ребёночка.

как дышать при потугах

Соблюдая все рекомендации правильности дыхания, особенно при потугах, рождение малыша произойдёт очень быстро буквально за три, максимум, четыре потуги. Желательно не делать пауз, но если врач или акушер замечает чрезмерную усталость роженицы, он даёт время отдохнуть.

Важное замечание! Тужиться можно только тогда, когда акушер даёт на это добро. Нельзя делать самостоятельные попытки, даже если очень хочется, женщина рискует получить разрывы промежности или даже шейки матки.

 

Что ещё важно знать о техниках правильного дыхания?

В момент беременности, регулярно практикуйте методики правильного дыхания. Вначале может возникнуть головокружение и потемнение в глазах – это гипервентиляция. Чтобы избавиться от этого явления, глубоко вдохните и задержите воздух на несколько секунд или же подышите в соединённые ладони. Также может возникнуть непривычная сухость во рту. Исправить ситуацию можно прикоснувшись кончиком языка к нёбу или сделать глоток воды.

Не пренебрегайте советами касательно дыхания. Произвольность в этом деле приведёт к трудным и длительным родам, а в это не заинтересован никто, тем более роженица. Как только начнутся схватки, следует контролировать каждый вдох и выдох. Не концентрируйтесь на чувстве боли, отвлекайтесь «считалочкой» дыхания.

Не забывайте о главном, вашему сыночку или доченьке намного сложнее, а упрощение участи ребёнка зависит только от мамы и от её действий. Периодически разговаривайте со своей крохой, поглаживая животик. Говорите, что это всё временно и скоро все мучения закончатся, говорите о вашей грядущей встрече, которую мама и папа ждут с нетерпением. Расскажите малышу о том уюте, который он испытает, когда вы возьмёте его к себе на руки и согреете своим теплом.

В последнее время стало актуально присутствие близких, а особенно будущих пап. Некоторые люди даже в современное время не одобряют присутствие мужчин на родах, но это всё устаревшие стереотипы. Муж, мама или сестра помогут роженице чувствовать себя более защищённой. Женщине крайне необходима поддержка. Самое главное, ваш близкий человек будет напоминать вам о важности правильного дыхания.

дыхание при потугах

Женщина легче справиться с паникой и начнёт работать на благо себе и ребёнку.

Не забывайте о послушании. В родовой деятельности акушер и врач – это помощники, которых надо слушать.

Освоив дыхательные техники, вы сможете расслабиться и существенно сократить время родов. Желаем вам лёгких и быстрых родов!