Норма прибавки веса при беременности

В это прекрасное время женщина радуется, когда на весах видит плюс пару кг, только если без перебора. В первом триместре вес стабильный, нет повода для переживаний. А что же ждет в период роста ребенка? Без сомнений прибавится парочку кг. Этого не надо стесняться, так как это нормально. Не стоит отправляться в погоню за строгими диетами, это лишь может навредить здоровью. В период беременности очень хочется «то того, то другого», в таком режиме очень легко набрать не то что пару тройку кг, а очень хорошенько растолстеть. И тут дело не только в том, что визуально некрасиво. С вкусностями можно смело заполучить «подарочек» в виде усложнений в процессе родов или в протекании беременности. Не забывайте, что всегда важно быть в форме, это не только красиво, но и полезно для здоровья!

 

Как взвеситься дома

Для правильных показателей веса не меняйте одежду. Это не значит, что каждый день надо ходить в одном и том же, совсем нет. Только лишь перед каждым взвешиванием желательно быть в одной одежде, в которой были на предыдущим. Время лучше выбирать утром перед завтраком, так получите более точные показатели. Очень важным, чтобы под рукой оказался дневник. Можно взять любую тетрадку, она и станет дневником, в который нужно записывать показатели веса.

 

Взвешивание в кабинете врача

Перед посещением врача, будущую маму обязательно должны взвесить в женской консультации. Это должно происходить 1 раз в месяц, а после 28 недель вставать на весы в кабинете врача понадобится 2 раза.

 

Сколько нужно набрать килограммов?

Взяв средние данные, показатель может варьироваться «больше-меньше». За время ожидания ребенка женщина должна набрать от 9 до 14 кг и не волноваться, ведь в этом нет ничего плохого. А в ожидании двойни вполне спокойно может позволить себе поправиться от 16 до 21 кг.

 

Скорость набора веса

Рассмотрим своеобразный «спидометр» веса. С ним можно легко подружиться, стоит лишь найти общий язык и прислушаться к своему организму. В первом триместре стрелка весов сместится на 2 цифры. Потом начиная со второго триместра, женщина будет становиться крупнее, скорость увеличится. Можно набирать 1 кг в месяц, а в неделю до 300 г. После семи месяцев дама поправится на 400 г в неделю (50 г в день). Эта дружба с килограммами есть абсолютно нормальным природным явлениям. Они могут обидеться лишь тогда, когда на весах не будет прибавки, и когда резко появится лишний вес.

Но для полной картины этого мало. Дама в интересном положении может набрать вес вначале или же перед самими родами.

 

Как прибавляется вес во время вынашивания счастья

Подсчет начнем с крови. Увеличивается ее масса до 1,5-1,7 кг. Приблизительно столько же, даже немного больше (1,5-2,8 кг) выделяется на дополнительную жидкость. Плюсуем 2 кг матки и околоплодных вод. Добавляем 3-4 кг массы ребенка (кстати, столько же нужно на жировые отложения). И завершающий штрих: плюс 0,5 кг послед и молочные железы. В суме получается 14 кг.

Что же влияет на прибавление лишних килограммов?

Рассмотрим два варианта. Женщина отдельно от беременности и во время

Внешние данные

Играет роль рост. Чем он выше, тем тяжелее можно стать. Если от природы есть расположенность к полноте, то не стоит удивляться, что после строжайших диет и фитнеса результата особого нет. Так же зрелая женщина может слишком поправиться из-за того, что в ее возрасте есть повышенная склонность к лишнему весу.

 

Хорошая новость для худышек!

У их исходного веса есть все шансы измениться в лучшую сторону. Худенькие девушки набирают его намного быстрее, нежели полные барышни. В процессе ожидания ребенка они могут хорошенько поправиться, даже если весили 40 кг.

 

Во время беременности

Конечно же, влияет масса плода. Ведь когда ожидаемый малыш по весу крупный «богатырь», то мама будет набирать вес выше средней нормы.

Многоводие тоже есть причиной увеличения показателей на стрелках весов, ведь когда увеличиваются околоплодные воды, это не останется незаметным. Раз начали говорить о жидкости, то нужно отметить, что у беременных есть такая «фишка» как водянка. Она проявляется в отеках, которые есть сигналами о том, что в организме скопилось много жидкости. Из-за этого дама становится тяжелее.

 

От чего же так хочется есть беременным женщинам?

В начале статьи упоминались вкусняшки, и вот снова необходимо о них вспомнить. Желание побольше наесться вызывает повышенный уровень эстрогена. Аппетит нужно контролировать, иначе потом отпадет желание фотографироваться и посещать разные мероприятия. Оно вам нужно набирать ненужные килограммы и этим вредить своему здоровью? Ответ очевиден – нет.

"А вот от чего можно похудеть?" — спросите вы. Это может спровоцировать токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности женщины. Появление тошноты и рвоты есть верными спутниками этих состояний. Организм как будто «встряхивают» и вес не хочет больше дружить и подниматься выше.

Женщинам не нравится, когда их разделяют на какие-то типы. Но здесь без этого не обойтись. Благодаря расчету нормы прибавления веса, можно сделать правильные выводы о своем здоровье. Это не требует сложных математических усилий. Индекс массы тела легко узнать, поделив вес в кг на рост в м². Исходя из него можно определить свой тип.

Если он до 19,8 – то это означает, что вы очень худенькая дамочка

19,8-26 – это показатель среднего телосложения

от 26 – тут стоит задуматься, потому что вы обладательница очень пышных форм тела.

Неделя беременности

BMI < 19.8

BMI = 19.8 – 26.0

BMI > 26.0

Прибавка в весе, кг

2

0.5

0.5

0.5

4

0.9

0.7

0.5

6

1.4

1.0

0.6

8

1.6.

1.2

0.7

10

1.8

1.3

0.8

12

2.0

1.5

0.9

14

2.7

1.9

1.0

16

3.2

2.3

1.4

18

4.5

3.6

2.3

20

5.4

4.8

2.9

22

6.8

5.7

3.4

24

7.7

6.4

3.9

26

8.6

7.7

5.0

28

9.8

8.2

5.4

30

10.2

9.1

5.9

32

11.3

10.0

6.4

34

12.5

10.9

7.3

36

13.6

11.8

7.9

38

14.5

12.7

8.6

40

15.2

13.6

9.1

Теперь, когда знаете индекс, взгляните на эту таблицу. Здесь можете сверить свои показатели:

На заметку 

Врачебная шкала средней физической прибавки веса гласит:
 шкалой можно пользоваться с 7 месяца вынашивания ребенка. 
 нужно толстеть на 20 г в неделю, на каждые 10 см роста. 

Совет

Не стоит паниковать и ограничивать себя, когда станете «большими мишками». Вы как зеркало для малыша, а ему нужны витаминчики и питательные калории. Вам в помощь для избавления от лишнего веса: гимнастика, плавание, йога, свежий воздух, и не забудьте проконсультироваться с хорошим врачом.