Коленно-локтевое положение при беременности
В период беременности даже самая здоровая, крепкая женщина с хорошим самочувствием сталкивается с различными болезненными ощущениями и дискомфортом. Несмотря на благоприятное протекание беременности, часто возникают различные расстройства. В первую очередь, это связано с целым рядом неизбежных изменений в материнском организме. Точно знать, будет ли это букет неожиданностей или единичные нарушения в интересном положения, никто не может. Каждая вторая будущая мама сталкивается с такими неприятными симптомами как: вздутия, метеоризмы, запоры, изжога, отрыжка, тошнота, частые позывы к мочеиспусканию, различного рода боли, проблемы с дыханием одышка, бессонница и др.
Устранить их появление в полной мере конечно не возможно. Более того, на данном этапе строго запрещён целый ряд лекарственных препаратов. Поэтому следует отдать предпочтение немногочисленным безопасным методам, прописанных специалистами для облегчения различных расстройств и улучшения общей картины. В частности, сюда можно отнести коленно-локтевую позу, которую можно смело назвать волшебной палочкой для беременной женщины. Следует детально ознакомиться о всех её преимуществах и неоспоримой пользой для развивающегося ребёнка.
Данное положение рекомендуют принимать абсолютно всем будущим мамам, уже с 20й недели интересного положения. Она способна облегчить общее состояние, снимает целый ряд болезненных ощущений, вызванных развитием беременности, и что самое важное – обеспечивает ребёнку занять наиболее удобное родовое положение.
В процессе развития, увеличивается не только плод, но и матка. Прогрессирование беременности сопровождается утяжелением органов, которые в свою очередь, оказывают давление на близлежащие. Наблюдается смещение и утрата прежней функциональности, нарушение привычного режима.
К примеру, мочевой пузырь полностью опустошаться не может, при этом наблюдаются частые позывы, достаточно только расслабиться (зачастую во время сна или спокойного положения). Несвоевременный выход и удержание жидкостей в организме ведет к образованию отёков и скачкам повышенного давления, на более поздних сроках возможен негативный поворот – развитие гестоза.
Под давлением матки, происходит передавливание кровеносных сосудов, нарушается циркуляция, появляется риск блокировки нижней вены (ещё её называют половой), которая проходит под органом. В результате беременная может жаловаться на частые головокружения, общую слабость, приступы потери сознания (в группу риска попадают любительницы лежать на спине, животом вверх). Непосредственное нарушение в системе кровотока, грозит самому плоду. Кровь не доносит питательные вещества и кислород, которые необходимы развивающему малышу, сбой побочных отходов жизнедеятельности.
Непосредственно, матка давит на прямую кишку, тем самым провоцирует геморрой или вызывает его обострение, образуется варикозное расширение вен и отек нижних конечностей. Страдает и ущемляется кишечник, он не справляется с перевариванием и перестальтикой, провоцирует метеоризмы и частые запоры.
В период вынашивания, основное бремя лежит на опорно-двигательной систему. Отсюда постоянные жалобы беременной женищины на боли в позвоночно-поясничной зоне, копчике, а также ногах.
Практически все вышеуказанные причины можно легко устранить или снизить их развитие благодаря вышеупомянутой позе. Её следует регулярно выполнять на протяжении всего срока беременности. В данной позиции, масса матки передаётся в нижнюю переднюю часть таза, снимает напряжение с позвоночника и спины в целом, облегчает расположение других органов, облегчает работу и функционирование. Коленно-локтевое положение на регулярной основе, способно заметно улучшить состояние будущей роженицы и ребёнка. Зачастую рекомендуется при нарушениях и функционирвоания почек, в том числе пиелонефрите, отёчности, циститах, различных сбоях в их работе. Для начала, займите положение тела на четвереньках, ощутите как моментально пропадает давление на мочеполовую систему. Лучше происходит отток мочи, профилактика застоев и воспалений половых органов, налаживается приток крови в малом тазу. Пищеварительная система функционирует без дополнительной нагрузки, лёгкие расправляются и дают будущей роженице свободно дышать. Позиция успокаивает матку, снижает повышенный тонус. Чудодействие позы заключается в способности занять правильное положение плода в утробе, а также снизить болевой порог при схватках.
Как правило, при беременности плод располагается головой к тазу, так как она считается наиболее удобной как для матери, так и для малыша с точки зрения. Данный вариант гарантирует оптимистический прогноз при родах. Нередко ребёнок занимает ягодичную позу, поперек матки. В таких случаях акушеры рекомендуют кесарево сечение.
Специалисты утверждают, что до 35 недели или за несколько дней перед родами, малыш должен переместиться и изменить позу предлежания. Чтобы помочь ребёнку занять выгодное положение при тазовом резмещении, будущей роженице следует принимать коленно-локтевое положение ежедневно.
Из вышесказанной фразы в принципе понятно, что речь пойдёт о том, как правильно её делать. Следует выбрать устойчивую поверхность и стать на карачки, передать массу тела (делая акцент на живот) вперёд на руки, потом согнуть локти и опереться на них. Вы должны сразу почувствовать облегчение, при этом следить, чтобы живот провисал.
Для большего эффекта позы, необходимо опустить голову и плечи ниже ягодичного отдела. Можно использовать подушку, подложить под лоб или подмышечно-грудную часть для комфортного отдыха. Не стоит забывать о фитболе, многие беременные женщины уверяют, что с его помощью удобно принимать эту позу. Он также пригодится для других упражнений, поэтому можно потратиться один раз на полезную вещь.
Если вы, после всего вышесказанного, не поняли: «что такое коленно-локтевая позиция при беременности?», то следует поискать фотоиллюстрации в интернете. Многие сайты дают пошаговую интсрукцию и рекомендации специалистов. Особой сложности стать на четвереньки и облокотится, в принципе нет. Следуя картинкам, можно детально ознакомиться с разными вариантами выполнения данной позы, с применением дополнительных атрибутов и приспособлений. Прежде всего, следует прислушиваться к своему телу и ощущениям, не причинять себе дискомфорт. Здесь нет места напряжению или боли, только расслабление и облегчение общего состояния. Будущая мама выполняя простые упражнения, помогает себе и плоду.
Текстом ранее, мы упоминали, что тренировку данной позиции следует начинать с 20й недели. Вы будете замечать одну закономерность. Чем дальше будет увеличиваться срок беременности, тем большую потребность в коленно-локтевой позе будет нуждаться будущая роженица. Плод будет расти, занимать больше места в утробе и оказывать давление на другие органы. Соответственно, такое положение поможет расслабиться и смягчить ряд негативных симптомов.
Данную позу акушеры рекомендуют принимать не меньше чем 2-3 раза в день, но при потребности – сколько вам будет необходимо, ограничений нет. Пребывать в такой позиции следует минимум 5 и максимум 30 минут, следует прислушиваться к своему самочувствию. Если Вы почувствуете малейший дискомфорт, необходимо прекратить дальнейшие действия. Кроме того, желательно проконсультироваться с лечащим врачом. Любые манипуляции не должны усложнять течение беременности, более того навредить будущему ребёнку.
Принятие такой позы не только доступно каждой будущей маме, но и очень полезно: эффективный метод для облегчения болевых ощущений, к тому же, абсолютно бесплатный. Иногда он применяется параллельно с медикаментозной терапией при возникновении осложнений. Ещё одно из главных преимуществ коленно-локтевой позы заключается в отсутствии любых противопоказаний, по сравнению с другими манипуляциями и лечебными методами. Возьмите на вооружение этот чудодейственный метод и оцените все его достоинства самостоятельно! Упражнение можно выполнять дома, в удобной обстановке. Также, следует подобрать удобную одежду. Она должна быть удобной, желательно из натуральных тканей и дышащих материалов. Позицию можно принимать в обуви, но лучше всего босой.