Слабость при беременности

 
 
 
 
Ритм современной жизни вряд ли можно отнести к фактору, поддерживающему здоровье. Каждая женщина время от времени чувствует усталость, головокружение и резкие перепады настроения. Причин этому – десятки, и практически все они связаны с динамикой, которую задаёт социум: хронический недосып, несбалансированное питание, стрессы на работе. Приятного, согласитесь, мало.
 
Стоит ли говорить, что слабость при беременности набирает оборотов, ведь для вынашивания здорового ребёнка задействуются все энергетические ресурсы женского организма. Последний начинает работать «на износ», мобилизируя скрытые резервы. И если периодически возникающее чувство усталости можно исправить увеличенным временем сна и пересмотром программы питания, то непрекращающееся ощущение сонливости и упадка сил с первых недель беременности – тревожный звоночек.
 
Насколько это нормально? Что стоит делать в таких случаях и как не навредить не только женскому организму, но и малышу? Какие продукты стоит включить в свое ежедневное меню? Обо всём этом читайте дальше.
 
 
слабость во время беременности
 
 
 
 
Слабость при беременности: ранние сроки
 
 
Беременность затрагивает весь организм, меняя темп и особенности его работы. Всё подчинено единой цели – выносить и родить здорового малыша! Неудивительно, что это напрямую влияет на самочувствие будущей мамы. А оно, в свою очередь, влияет на здоровье плода. Такая взаимосвязь обязывает внимательно относиться к любым изменениям в самочувствии будущей матери.
 
Какие процессы происходят внутри? В крови снижается уровень железа и гемоглобина, а направление питательных веществ к формирующемуся плоду вынуждает организм работать в режиме двойной нагрузки. Поддержать его – важная задача для женщины, ведь если не будет хватать витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, то вы острее всего почувствуете их нехватку именно во время беременности. В таком случае слабость при беременности — лишь один из признаков такой недостачи.
 
По результатам медицинских исследований доказано, что непрекращающееся чувство усталости, упадок сил на ранних сроках беременности – следствие повышение уровня прогестерона в крови. Этот факт сам по себе скорее положительный: соответствующий гормон полностью меняет работу нервной системы будущей мамы, дарит её расслабленность и спокойствие. Раздражительность и нервозность начинает проявляться реже, а, как мы знаем, психофизиологическое состояние женщины напрямую влияет на плод. Как говорится, «спокойствие, только спокойствие».
 
 
спокойствие во время беременности
 
 
 
Сама по себе слабость в начале беременности – нормальное явление. Пусть вас также не пугает слабость после еды: для её переработки тратится достаточно много энергии. Приток крови к желудку из головы ведёт к небольшому снижению артериального давления – и сразу же клонит в сон. Не зря в Испании существует послеобеденная сиеста (короткий сон).
 
Впрочем, нужно внимательно следить за собственным организмом. Результаты анализов и диагностика у врача могут прояснить ситуацию. Также сонливость  нередко сопровождается следующими симптомами, к которым следует прислушаться:
Ранний токсикоз. Малоприятное чувство, которое преимущественно сопровождается тошнотой, рвотой, утренней слабостью, апатией и головными болями. Отсутствие аппетита и головокружение также относятся к признакам раннего токсикоза в первые месяцы беременности. В Интернете можно узнать о множестве способов избавления от этого, хотя не все они одинаково эффективны. В числе наиболее универсальных – смена диеты. Следует перейти на дробное питание – небольшие порции по 6-7 раз в день. Днём ни в коем случае нельзя лишать себя удовольствия от прогулки на свежем воздухе. Из рациона следует исключить любые резкие запахи, так что придётся временно пересмотреть пристрастия к парфюмам.
 
 
 
слабость у беременной
 
 
 
 
Гипотония. Головокружение и ослабленное состояние может также указывать на снижение артериального давления. Особенно это будет заметно для тех женщин, у которых обычный уровень чуть выше среднестатистического.
 
Тем не менее, стоит избегать распространённой ошибки – чрезмерного употребления чая (а тем более, кофе) для поднятия артериального давления. Следует следить за потреблением кофеиносодержащих напитков и снизить потребляемый обьём до минимума.
 
 
слабость на первом триместре беременности
 
 
 
Самая большая опасность гипотонии не в видимых признаках (сонливость и обессиленность), а в нарушении циркуляции крови в сосудах. Это приводит к снижению уровня получаемого плодом кислорода и питательных веществ, что само по себе вредно для его формирования. Долговременная гипотония в отдельных случаях может привести к внутриутробной гипоксии или даже гибели.
 
Чтобы  избежать этого, советуем каждое утро начинать со стаканчика свежевыдавленного апельсинового или яблочного сока. Фреши – приятная часть рациона для всех и каждого.
 
 
 
 
фреши для беременных
 
 
 
 
 
Железодефицитная анемия. По своим признакам похожа на гипотонию. Но её причиной является недостаток такого важного элемента в организме будущей матери как железа. Вдобавок могут проявляться такие малоприятные симптомы как одышка, бледность кожи, частичное выпадение волос и онемение конечностей. К счастью, анемия, хоть и встречается часто у беременных,  с лёгкость поддаётся лечению. Достаточно добавить в ежедневный рацион железосодержащие продукты (бобовые, орехи, зелёные яблоки) и почаще дышать свежим воздухом. Этих методов будет достаточно, чтобы пресечь анемию на ранней стадии. В случае запущенности процесса в ряде случаев необходима госпитализация, и отказываться от неё не рекомендуется.
 
 
анемия при беременности
 
 
 
 
ОРВИ, простуда, грипп. Спутниками этих распространённых в зимний период болезней, несомненно, является слабость. Если при этом она сопровождается повышенной температурой, ломотой в теле, кашлем и насморком – сомневаться тут нечего. Помощниками в деле борьбы с такими неприятными симптомами станут постельный режим и тёплое обильное питьё.
 
Нелишним будет проконсультироваться с врачом, так как далеко не все противовирусные лекарства разрешается принимать беременным.
 
Это далеко не полный список причин слабости, которые могут проявиться в первых двух триместрах беременности. Лучший способ узнать что-то конкретное – пройти все необходимые обследования, которые назначит ведущий вас врач. Ведь самолечение может быть опасным!
 
 
гемоглобин при беременности
 
 
 
 
Третий триместр беременности: новые причины слабости и способы устранения
 
 
Вышеуказанные причины могут стать причиной слабости и на более поздних сроках беременности. Но меры предосторожности становятся еще серьезнее.
 
К примеру, в третьем триместре токсикоз превращается в гестоз – и уже он чаще всего не обходится без необходимости лечения. Если в числе сопутствующих симптомов можно наблюдать отёки и наличие белка в урине, то это в большинстве случаев является свидетельством проявления одной из стадий гестоза – преэклампсии. В таком случае не стоит затягивать с посещением доктора для назначения необходимого лечения.
 
Часто усталость на таких сроках не является чем-то экстраординарным, а всего лишь следствием вынашивания ребёнка. Если же малыш не один, то не преминет появиться дополнительная слабость в ногах. Помните о том, что очень долгие прогулки могут скорее навредить, чем помочь.
 
Стоит внимательно проследить за появлением симптома пульсации внизу живота. Это может быть последствием сдавливания нижней полой вены, которая проходит под маткой. Во избежание этого рекомендуется сменить привычное положение лёжа на спине во время отдыха на другую. Наиболее оптимальной считается коленно-локтевое положение. Он поможет снять нарушение кровообращение путём снижения нагрузки на опорно-двигательный аппарат в целом, и нижнюю полую вену в частности.
 
 
 
коленно-локтевое положение при беременности
 
 
 
 
 
Как справиться с хронической усталостью при беременности?
 
 
Какие наиболее распространённые причины постоянной слабости во время вынашивания ребёнка, мы выяснили. Остаётся самое главное – понять, как бороться с таким состоянием, чтобы оставаться работоспособной, позитивной и сохранять надлежащий психофизиологический настрой на протяжении всего срока.
 
Неожиданной может стать потеря сил в первые недели беременности, особенно если до этого вы вели активный образ жизни. В таком случае ничего лучше советов древних греков врачи не придумали – необходимо больше спать, дышать свежим воздухом и, в случае отсутствия противопоказаний, спортом. В данный момент для беременных есть много вариантов и даже специальных фитнес-программ. Классическим выбором станет гимнастика и плаванье.
 
 
 
плавание при беременности
 
 
 
Мы уже вспоминали о насыщенном рабочем ритме. В самых худших случаях, десятичасовой рабочий день нисколько не способствует отдыху организма. Вероятно, стоит подумать о паре недель больничного? Незачем рисковать плодом и собственным организмом, особенно в самом начале, когда он только перестраивается на существование в новом режиме.
 
Есть еще один аргумент «против» полноценного 8-часового рабочего дня. Большинство врачей утверждает о необходимости крепкого и полноценного сна на протяжении 10 часов вместе с парой часов в послеобеденное время. С напряжённым трудовым графиком выполнить такую рекомендацию практически невозможно. Организм – это весьма умный механизм, и такие «нездоровые» симптомы – одна из возможностей «достучаться» к будущей маме, чтобы та больше отдыхала и следила за собственным здоровьем.
 
 
 
усталость при беременности
 
 
 
Нелишним будет пересмотреть режим питания. Добавьте продукты с сложноусвояемыми углеводами: овощи, фрукты, орехи, злаковые культуры. Яйца и молочные продукты помогут укрепить организм, равно как и биологические добавки. О приёме последних стоит проконсультироваться с врачом. Перед завтраком задать нужное настроение на весь день и расслабить поможет небольшой контрастный душ. В комплексе это всё поможет стабилизировать самочувствие и привыкнуть к изменениям  в организме, который вскоре расцветёт и станет еще здоровее, чем был до беременности!
 
Важно не бояться обращаться к гинекологу при обнаружении каких-либо беспокоящих симптомов. Умный организм попросту бить тревогу не станет, а значит – стоит к нему прислушаться.
 
Самое главное: берегите себя и будьте позитивны! Всего хорошего!